山无言，爱有声 | 父亲节，是时候关注一下老爸的“三高”问题了！

35岁以下的父亲：少饮酒，少抽烟，少吃甜食

这个时候的年轻父亲们事业刚刚起步，有可能因为角色转型而增加精神压力。此时抽烟、喝酒常常作为父亲们减压的途径。饮酒会使血压升高，长期饮酒将增加患心脏病的机率，而长期吸烟更有致癌的风险。同时，由于身体新陈代谢开始放慢，甜食容易转化成脂肪堆积在腹部。

小建议：父亲们应该少饮酒不抽烟，少吃或不吃甜食。 

35-45岁的父亲：应酬有度，预防“三高”

这个年龄段的父亲们基本处于上有老下有小的阶段，这一年龄段的男人正是做事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、应酬的机会较多，“三高”风险也随之而来。

小建议：要注意饮食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到应酬有度，切忌暴饮暴食。 

45-55岁的父亲：勤检查身体，保护视力

当事业迎来高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经长大，而父亲们的操心依然不会减少。这一时期最令人头疼的问题是视力下降，所以需要定期去医院做眼科检查。

小建议：平时多做一些眼部锻炼，如眼保健操，有空的时候也可以出去走走，眺望远处。

55-65岁的父亲：平衡五脏六腑，注意牙齿保健　

这时候的父亲们也年近退休年龄了，退休以后，生活节奏的改变，生活会变得清闲，到了这个阶段，要注意五脏六腑的平衡，同时口腔保健变得很重要。

小建议：晚上尽量不要熬夜，最好中午能睡上半小时。饮食要减量，最好是之前饭量的3/5，这样可以避免吃进去的食物集聚在胃肠，导致消化不良。

65岁以上的父亲：增强体力，健康饮食　

这一年龄段的男性，各项机能都开始衰退，各种疾病也会很容易找上门来。所以，父亲们在平时也要多运动，可以坚持每天到户外散步、做做广播体操等。同时，须全面均衡饮食，要尽量少吃油腻和油炸的食物，平时多吃新鲜的果蔬。

小建议：据自己的体力、爱好和兴趣在生活中找点乐趣，比如养花、养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱等。